w zime

Więc tak : Poniedziałek : klata, biceps Środa – plecy triceps Piątek – barki nogi Klata – program 100 pompek Biceps – uginanie ramion ze sztangielkami i tu bd robił raz pochwyt a raz nachwyt Plecy – drążek Triceps –pompki z wąskim rozstawieniem rąk Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, [...]

Bochen123 Siłka w małym pokoju to nie to. Nie jedna zimę w tym pokoju przećwiczyłem, więc " dla chcącego nic trudnego"

widzę było pare prób zamocowania drążka %-) no na zimę będzie sam muszę ćwiczyć niestety w pokoju łap soga duchowy bo nie mogę wbić Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-22 19:18:06

wsumie niewiem poco chesz sie rzezbic na zime skoro i tak bedziesz chodzil w bluzach ale spoko lączyc bym nie lączyl bo jednpo drugie wyklucza przy budowie miesnia potrezbny jest dodatni bilns kaloryczny a przy spalaniu potrezbny jest ujemny więc jedno drugie wyklucza wedlog mnie najlepsze rozwiązanie to teraz sie szybko rzezbic poki jest cieplo [...]

no muszę ci powiedzieć że chyba tak jest ze dwa miesiące żarłem ten cukier w proszku a potem ustaliłem sobie dietę i przez zimę ( jakieś 5 miesięcy) poszło mi 13kg. Także kolego wiem że to ciężko się w tej diecie na początku połapać ale naprawde dla twojego dobra radził bym się zmusić, poczytaj i rozpisz sobie dietkę a za jakies pół roku jeszcze [...]

ułóż dietę linki potrzebne znajdziesz w regulaminie oblicz zapotrzebowanie skorzystaj z potreningu.pl obetnij z zapotrzebowania 300-400kcal ćwiczysz na siłowni ?? wpisane masz kolarstwo trenujesz jak intensywne treningi macie coś przez zimę ??

ja siłownia przez zime przynajmniej Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-11-13 20:04:03

pisalem ze z przerwami.... te 5 lat ale mniejsza z tym. a co sadzicie o 100 metki ? gdzie 1 tabs 10 mg i dziennie jakies 20-30mg przez jakies 5 tyg a po 7-10 tab clomidu lub jakis tribulus ??? pytam czytam. bo planuje w ta zime jakis lekki cykl na bombie wiec mam jeszcze troche czasu na edukacje w tej dziedzinie ;)

[...] przytułem 20kg w dwa i pól miesiąca potem waga przez pół roku stała w miejscu i postanowiłem zainwestować i kupić diete na rekudkcje dzieki niej schudłem 15kg w 2 miesiące i teraz przez zime nie chciałem aż tak sie zalać diete mam treningi mam i po prostu chciałem wspomóć się jakimiś odżywkami więc co powiecie mi o mass attack ? mam 24 lata

wypowiedzi z tymi ogniskami ,syberiami to nie są nawet śmieszne jeżeli macie takie wypowiedzi pisać to się nie odzywajcie. Słuchaj kiedyś miałem siłownie w garażu podobny problem jak ty ociepliłem dach watą szklaną i płytami gipsowymi żeby powietrze nie uciekało . Kupiłem nagrzewnice na gaz 400zł bodajże. To jest chyba najszybszy sposób [...]

ja w wakacje mam wolne bo jade do roboty do holandii (nie ma co siedziec w polsce) a jak przyjade bedzie mial troche $ wię zakupie sobie osprzet na cała zime i masa i jeszcze raz masa :P zdr

Znaczy powiem tak. Ja mam widoczne mięśnie brzucha. W kolarstwie szosowym jestem mocny i jak trenuję to tak, że mięśnie nóg mam tak spuchnięte i strasznie zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na [...]

a to ostatnie zdjęcie przez zimę nie robiłem aerobów skutkiem tego nazbierało się trochę tłuszczu,ćwiczę od czerwca 2009,zdjęcia umieszczam w formie dziennika,za jakiś czas wrzucę zdjęcia po ''odtłuszczeniu'' brałem przez jakiś miesiąc kreatyne,a także białko , na noc po treningu. Czekam na wasze opinie ,samemu trudno sie oceniać czytając wasze [...]

Najchętniej to bym dalej pociagnal mosta 250/ew enana :D a na zime pct, bo już serio doła łapie .. a jeszcze wakacje idą.. Zmieniony przez - foksik90 w dniu 2014-06-04 14:18:19

wracam w swój temat zamiast woda+kreatyna, potem banan+białko mogę carbo+kreatyna, potem białko? chodzi mi głównie o smaczek - bo z tego co czytam, nie potrzeba węgli do kreatyny. Która opcja jest lepsza, jeżeli mam tendencję to łapania fatu? Redukcja w tym roku dobrze wyszła, nie chcę się zalewać drobnymi błędami przez zimę.

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

[...] Więc zachodząc w ciąże doskonale zdawałam sobie sprawę jak dbać o skórę i zapobiegać rozstępom Smarowałam się cała ciąże kremem Mustela(około 100zł), prysznice naprzemienne zime i ciepłe, do wody dolewałam oliwę z oliwek i wychodząc z wody smarowałam się jeszcze oliwką dla dzieci(Bambino żadne jonsony to badziew) Mój brzuch przez 9 miesiecy [...]

Żaden Jabłczan na zimę , Mam na stanie HMB czy jest sens tego brania ? ponoć na siłowni się nie sprawdza nie wiem jak w sprincie .

Ponad 90 procent witaminy D organizm pobiera ze słońca. Taka jest skuteczność tego typu 'suplementacji'. Pokuszę się o stwierdzenie, że wystawiając na to lutowo marcowe słońce choćby głowę, szyję, dłonie czy choćby kosti u nóg na godzinkę w ciągu dnia, to da nam to większą korzyść niż suple. Nie mówię, że to nie ma sensu w tym okresie co mamy [...]

Ponad 90 procent witaminy D organizm pobiera ze słońca. Taka jest skuteczność tego typu 'suplementacji'. Pokuszę się o stwierdzenie, że wystawiając na to lutowo marcowe słońce choćby głowę, szyję, dłonie czy choćby kosti u nóg na godzinkę w ciągu dnia, to da nam to większą korzyść niż suple. Nie mówię, że to nie ma sensu w tym okresie co mamy [...]